雨の日ローラー、何事もお試しで今度は低負荷ローラーを続けてみる

60min.jpg

本日もローラー三昧。
このところの雨が続くね。
たまたま週末や休みの日に雨が多いだけの話しではあるが。

先月までは、
時間短縮とか面倒からか、
ローラーは短時間高強度のインターバルを主にやって来た。
これはこれで短いヒルクライムなんかには効くしいいんだけど、
やはりカロリー消費量は多くない。
おかげでダイエットにはならず増え気味。

これからの季節は、
入ってくる量のが多いし美味しいものをもっと食べたい。
直近の目標とするレースがあるわけでも無いので、
ダイエット、と言うかカロリー消費をメインにローラーをやる事にした。

本日のメニューはこちら。

up : 10min 150w
main : 60min 200w
down : 10min 150w

合計80分。

時間があったので少し長めにカロリー消費。
普段はそこまで時間が無いのでメインを30分に短縮してやっている。
負荷は200wくらいが丁度良い。
じんわり汗をかく程度でカロリー消費領域。

終わった後はすっかりお腹が減る。
トレーニングには程遠いけれど、
カロリー消費には丁度良い。

カロリー消費ローラーの後のご飯は美味しい。
美味しく食べるためのローラもありだよね?
遅くなりそうだけど、少しこれでやってみよう。




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