日焼け止め、アームカバー、焼かないのが基本の夏

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梅雨明け、
日焼け、
夏の紫外線注意報。

夏も走りたいけれど、
日焼けには特に注意しないとね。
子供の頃は日焼けする事が健康の証みたいな風潮だったけれど、
それは子供の肌で新陳代謝も激しいからだ。
年取ってからの日焼けはシミの原因になるし体力も低下する。

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隠れない部分の、
主に顔から首元には良く塗ってから出かけよう。
もっと強力なのや某オイルメーカーのアレもあるけれど、
落とすのに専用クレンジングが必要だったりするのでこれくらいがちょうどいい。
長く外で活動するなら塗り直し用に持って行くと良いだろう。

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塗らなくて良い、
隠せる部分は隠して走る方が一番いいけどね。



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Z会、Zwift Raphaジャージチャレンジ完了

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いやもっとあっさり終わるかと思いきや、
2時間行かないまでも1時間51分もかかってしまったよ。

ツール・ド・フランス開催期間中に、
Raphaジャージを着用してwatopiaのThree sistersコースを一周完走すれば、
チャレンジ中に着用しているRaphaジャージをアンロック。

距離は48km、獲得標高は890m

距離だけ見るとさらっと出来るかな?
と思ってしまった。

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さてスタート。
最近なかなかローラーで追い込むのが難しい。
そらあこの暑さだからね。
クーラー付けてやればいいんだけど今回は面倒で工場扇風機のみ。

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このコース、
最初の1kmから上り区間が軽く入るから足が回らないうちから上らされる。
ぜんぜん出力出ないし辛い。

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ちょっと回って来たところで、
Epic KOMへ向けて雪舞い散るヒルクライム。
気分が少し和らぐ涼しい景色。

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全然頑張って上って無いから時間かかりまくり。
今回のチャレンジは完走すればOKなので速度は気にせずまったりと。

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ラジオタワーも上るんだっけ?
と思っていたらやはり上る。
この辺でちょっとローラー程度の思考では無くなって来てる。
もはやがっつりだしまったりじゃない。

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そして下って終わるわけじゃなくて、
目の前の火山も上らないと終わらない。

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KOM計測区間の手前でも結構アップダウンあって、
計測がどこからだ?と思っていたらいつの間にかタイマースタートしててあれ?
と言う間にKOM区間終わり。
最後もしかしてKOM取れる?と思って頑張ったが最後の500m切ってからが長い。
全く駄目だった。

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海底トンネルで元に戻って終わり。
適当に回すはずが、
かなりがっつりになってしまった。
このコース、やはりそれなりに気合入れないと駄目かもね。

本日ローラー:111min



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梅雨明けした?矢作川ロング

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朝から蒸し暑い。
なるべく早めに走り出そうと思いつつ結局出遅れた。
朝の1時間早い状況と言うのは通勤時間とかち合う。
ほんの少しだけ交通量が多い場所を走らないと行けない。

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ビニルハウスの骨組みを使って、
緑のトンネル?ちょっとおもしろい事やってる。

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この感じ?
もしかして夏では?
風がちょっとあってそれが涼しく無い熱風で辛い。

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日差しは強いんだけど見通しは悪い。
かなり湿度が高いからかね。

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今日は大きめのタンカー、船舶が行き交っていた。
遠方で分からんけどそれなりに大きいはず。

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今日のニャンコ。
人懐っこい方の子猫だ。

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寄って来た。
でも上げる物は何もない。
いろいろ上げる人が居て生きながらえているんだろう。
こいつじゃなくて黒い奴が、生きた魚をくわえて走り去って行ったところだ。

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他にも3匹はこっちに来て、
遠くから見つめるのは親2匹。
親は警戒心が強い。
子猫は自由奔放。
近寄ったりゴロゴロしたりしていた。

帰りはちょっと追い風。
この季節はしばらく南風が熱風になる。
帰ってから梅雨明けの報を聞いたのだった。

本日51km。

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GARMIN EDGE520Jのソフトウェア・アップデートver.12.10

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あれ?また?
例によって毎度のことながらアプデがあると
アプデしろとGARMINが言ってくるので気付く(うざい)のだが、
公式に情報来ていないな?

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電源入れる度にこれになるから、
アップデートしない訳にはいかない。
(通知切る方法あるのかもしれんけど)

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アプデは基本的にGARMIN EXPRESSを起動して、
GARMIN機器本体をUSBで繋ぐだけでOK。
勝手に同期してアップデート分のソフトダウンロード&インストールが始まる。
そして、
機器を外してアップデートするを選択すると再起動がかかってアップデートが始まる。
カウント終わって再起動で完了。

で、
肝心の何が更新されたのか、
公式のアップデート情報が無いので分からんのだけど、
調べた限りは斜度表示がおかしいのが治ったらしい。
??
それって前回のアプデで治ったんじゃなかったのか?
うーん良く分からんけど動作は安定しているので大丈夫か。

ちなみに今回はアップデート後の言語リセットは起きず、
英語のままにアップデート完了した。
やれやれ。



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オドファミ?と小渡の夢かけ風鈴祭り

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今年も風鈴祭りの時期が来た。
早起きして小渡まで走ろう。

前日寝るのも遅いし起きれるかどうかで決めておいたら、
暑くて目が覚めた。
それが5時半くらだったのだが結局準備やら何やらでスタート7時。
これくらいなら許容範囲か。

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今日のマヨ橋。
さすがにこのくらいの時間だとまだそこまで暑くはない。
前日よりも雲が多めだからかな。
朝早めなのに自転車とは割りと行き交う。
みんな早起きだね。

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まずは平戸橋駅まで。
ひまわりがきれいに咲いていた。
駅舎の中では朝市の準備中と、
外では堤防で草刈りをしていた。

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久しぶりのアングル。
だいぶ草が増えて来たな。
この辺も草むしりするのだろうか。
これからの季節草葉の生える速度も早いから大変。

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川を渡って対岸へ。
川が綺麗。
もうこの季節になると入って涼みたいくらい。

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ダム坂を過ぎたところから、
丁度よいペースの方がいたので付かず離れず走行。
最初はまったりのはずだったが、
火が付くとあっという間に心拍上昇できっつい。

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サークルKからファミリーマートになった小渡のコンビニ。
おどふぁみ。
(何と言うかは人それぞれ)
しかしこの午前9時に既に人が多い。
まずは先に風鈴を見よう。

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風鈴寺こと増福寺へ。
ふうりん寺でもいいんだけど、
ぞうふく寺だからね。ご利益ありそうな名前。

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西国三十三観音と風鈴。

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風林寺の本堂ではイベントの準備中。
始まって最初の日曜なのでせわしなく準備していた。

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沢山鳴っている青銅の風鈴はお供えと購入用といろいろある。

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絵付け体験ができるらしい。
ハリボテの風鈴形には猫の絵。
そう言えば昨年は猫居たけれど、人が沢山準備していたからか見かけず。
残念。

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こっちはひまわり畑かな。
この辺では見かけないけど平谷まで行かないと。

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どこの家も風鈴を吊るしていて風が吹く度に揺れて涼しげに音を立てる。
気分は涼しげ、実際は暑いんだけども。

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イベント本番に向けてだんだんと人が多くなって来た。
始まると車両通行止めになるらしく、
そうなる前に退散。
オドファミにてドリンクだけ補給した。
当たり前だけどトイレがきれいになってたな。
INAXのウォッシュレットに変わったのでこれは良い。

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帰りは上りコースで。
がけ崩れがあって県道の日陰コースは走れないので、
その場合は明川沿いに上って下って足助に下った方が良い。
前半の上りに比べて後半下り多めで道もきれいなのに交通量少なくて走りやすいコース。
交通量多いし暑い県道11号より余程か良いよ。

最後の方はドリンク足りなくてちびちびだましだましで帰宅。
何とかぎりぎりもった。
やはり100kmになるとツーボトル必要か。

と思って帰宅したら少し足りず。

本日99km。

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